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比賽當日
前半程都蠻好跑的，就是在一過20公里之後，整個後半程都失速！大腿抬不動，感覺吃力！就算收腿再快也快不了！甚至身體有種沒電了的訊號出現。這是怎麼一回事啊？！
台灣朋友在不同定點等我經過，說我跑起來的臉一派輕鬆，很悠哉！
和其他拼了老命在開的跑者，反差很大。
其實我也想快，只是腳沒辦法控制，
而那種沈重感就像平時肌力訓練的那幾天一樣。
心裡不斷想著，會是因為這幾週的LSD訓練，距離最長只到21K的關係嗎？
還是我的大腿及腿部力量還是不夠呢？！
一邊跑一邊想著，到底是哪裡練得不夠好呢？！
在東馬的前兩週，身體狀態非常不錯！
原本以為自己在這次馬拉松，應該可以跑在三小時內。
不過比賽還是會有不同的狀況，就像今天一樣跑差了！
心裡很不能接受這個成績，明明平時訓練的狀態都很正常。
今年很多台灣跑者抽中東馬，其中我們半菁英組的台灣選手也頗多。裡面有兩三個女選手是我以前的戰友，她們現在一樣週週連馬，今天成績落在306-308左右。
我想，他們應該很驚訝，我這次的成績和水準差很多。
各數據顯示分析資料
平均配速
從數據資料來分析自己身體的情況，
平均配速4：56/KM，幾乎5分速。
從以下每公里分段配速時間，
可以看到在20K之後，
開始像失速列車一樣的嚴重掉速，
甚至最慢到6分速，
真是不敢相信！但這是事實！
比賽當天的步速(分鐘/公里)和心率(bpm)
一過半程後，步速和心率開始持續往下滑。
心率降低到連E心率區間跑都不到，大約是140(bpm)。
沒辦法跑快，也不覺得喘。
觸地時間(毫秒)
數據圖中看到明顯變長，
之前大概可保持在平均199毫秒，這次掉到平均217毫秒。
步頻(spm)
平均步頻188，雖然維持180以上，
但觸地時間很長的關係，變成競走型跑法。
沒效率！因為步頻很高，但腳掌騰空時間很短。
垂直振幅(公分)
平均7.2倒是蠻低的！
代表並沒有在比賽中不自覺地推蹬地面。
左右平衡觸地時間
左平衡50.9%，右平衡49.1%
兩腳不平衡狀態，通常都是左腳比較不靈敏。
找出解決之道
對於東馬比賽這次的成績，知道當下並不是所有情況都能掌控。
自己所能做的下一步，就是接受當前的情況，也體認到正面臨的問題，朝這方向去找出解決之道。
回往自己很認真的投入在過去的馬拉松比賽過程時，
時間彷彿也會跟著停止，往往會感覺到時間不復存在。
只是去感受自己所跑的每一步，
平靜又專注，即使周圍再亂也能不受干擾的跑著。
在思緒神遊的情況，竟還能聞到整條路都是燒肉味。
為什麼我能在東馬聞到燒肉味？
這代表著我是否不夠投入當下？！
也意識到自己是否就是老師提到的訓練機器人一樣，
只是一昧的用身體跑，而沒有「專心致志」用心跑。
被討厭的勇氣裡，書中提到【接納自我】
「關鍵不在你經歷什麼，而是你如何運用它」這句話
既然無法改變自己是在無能為力的情況下，
坦然接受那個「辦不到的自己」，
而且盡最大努力朝目標前進，不欺騙自己。
簡單的來說，對這次只跑了332的自己說：
「這次只不過是運氣太差，我其實也可以跑進sub3！」
這就是【肯定自我】。
相對的，坦然接受自己只跑了332的成績，
並思考：「要怎麼做才能再跑進sub3，並離破PB更進一步呢?」
這就是【接納自我】。
就是下一場比賽該怎麼準備？
能從失敗找到問題點，再進步就好！
失敗會成為成功的養分，那麽這趟東京馬也就不虛此行了！
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